การดูแลผิวที่ดี รวมถึงการปกป้องแสงแดดและการทำความสะอาดผิวอย่างอ่อนโยน สามารถทำให้ผิวของคุณแข็งแรงและเปล่งประกายได้นานหลายปี

ไม่มีเวลาดูแลผิวอย่างเข้มข้นใช่ไหม? คุณยังสามารถปรนเปรอตัวเองได้ด้วยการฝึกฝนพื้นฐานต่างๆ การดูแลผิวที่ดีและการเลือกวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพสามารถช่วยชะลอกระบวนการชราตามธรรมชาติและป้องกันปัญหาผิวต่างๆ เริ่มต้นด้วยเคล็ดลับไร้สาระทั้งห้านี้

1.ป้องกันตัวเองจากแสงแดด

วิธีที่สำคัญที่สุดวิธีหนึ่งในการดูแลผิวของคุณคือการปกป้องผิวจากแสงแดด การได้รับแสงแดดตลอดชีวิตอาจทำให้เกิดริ้วรอย จุดด่างอายุ และปัญหาผิวอื่นๆ รวมทั้งเพิ่มความเสี่ยงของโรคมะเร็งผิวหนัง

เพื่อการป้องกันแสงแดดที่สมบูรณ์แบบที่สุด:

• ใช้ครีมกันแดด ใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF อย่างน้อย 15 ทาครีมกันแดดให้ทั่ว และทาซ้ำทุกๆ สองชั่วโมง หรือบ่อยกว่านั้นหากคุณกำลังว่ายน้ำหรือเหงื่อออก

• แสวงหาร่มเงา. หลีกเลี่ยงแสงแดดระหว่างเวลา 10.00 น. ถึง 14.00 น. ซึ่งเป็นช่วงที่รังสีดวงอาทิตย์แรงที่สุด

• สวมชุดป้องกัน ปกปิดผิวด้วยเสื้อแขนยาวที่ทอแน่น กางเกงขายาว และหมวกปีกกว้าง นอกจากนี้ ให้พิจารณาสารเติมแต่งสำหรับการซักรีดซึ่งจะทำให้เสื้อผ้ามีชั้นป้องกันรังสีอัลตราไวโอเลตเพิ่มเติมสำหรับการซักจำนวนหนึ่ง หรือเสื้อผ้าที่ป้องกันแสงแดดแบบพิเศษ ซึ่งได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อป้องกันรังสีอัลตราไวโอเลต

2. ห้ามสูบบุหรี่

การสูบบุหรี่ทำให้ผิวของคุณดูแก่กว่าวัยและก่อให้เกิดริ้วรอย การสูบบุหรี่จะทำให้หลอดเลือดเล็กๆ ในผิวหนังชั้นนอกสุดแคบลง ซึ่งจะทำให้การไหลเวียนของเลือดลดลง ทำให้ผิวหนังขาดออกซิเจนและสารอาหารที่สำคัญต่อสุขภาพผิว

การสูบบุหรี่ยังทำลายคอลลาเจนและอีลาสติน ซึ่งเป็นเส้นใยที่ให้ความแข็งแรงและความยืดหยุ่นแก่ผิว นอกจากนี้ การแสดงออกทางสีหน้าซ้ำๆ ที่คุณทำเมื่อสูบบุหรี่ เช่น การเม้มริมฝีปากเมื่อสูดดมและการหรี่ตาเพื่อกันควัน ก็สามารถทำให้เกิดริ้วรอยได้

หากคุณสูบบุหรี่ วิธีที่ดีที่สุดในการปกป้องผิวของคุณคือการเลิกบุหรี่ สอบถามคำแนะนำหรือการรักษาจากแพทย์เพื่อช่วยให้คุณเลิกสูบบุหรี่

3. ปรนนิบัติผิวของคุณอย่างอ่อนโยน

การทำความสะอาดและโกนหนวดทุกวันอาจส่งผลเสียต่อผิวของคุณได้ เพื่อให้มีความอ่อนโยน:

• จำกัดเวลาอาบน้ำ. น้ำร้อนและการอาบน้ำหรืออาบน้ำนานๆ จะขจัดน้ำมันออกจากผิว จำกัดเวลาในการอาบน้ำและใช้น้ำอุ่นแทนน้ำร้อน

• หลีกเลี่ยงสบู่ที่เข้มข้น สบู่และผงซักฟอกที่มีฤทธิ์แรงสามารถดึงน้ำมันออกจากผิวได้ ให้เลือกผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดสูตรอ่อนโยนแทน

• โกนอย่างระมัดระวัง เพื่อปกป้องและหล่อลื่นผิวของคุณ ให้ทาครีมโกนหนวด โลชั่น หรือเจลก่อนโกนหนวด เพื่อการโกนที่ใกล้ที่สุด ให้ใช้มีดโกนที่สะอาดและคม โกนไปในทิศทางที่ขนขึ้น ไม่ใช่โกนโกน

• ซับให้แห้ง. หลังจากล้างหรืออาบน้ำ ให้ซับหรือซับผิวเบาๆ ด้วยผ้าขนหนูเพื่อให้ความชื้นคงอยู่บนผิว

• ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวแห้ง หากผิวแห้ง ให้ใช้มอยเจอร์ไรเซอร์ที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณ สำหรับการใช้งานในแต่ละวัน ควรเลือกใช้มอยเจอร์ไรเซอร์ที่มี SPF

4. รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพสามารถช่วยให้คุณดูและรู้สึกดีที่สุดได้ กินผลไม้ ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี และโปรตีนไร้มันเยอะๆ ความเกี่ยวข้องระหว่างการรับประทานอาหารกับสิวยังไม่ชัดเจน แต่งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีและมีไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพต่ำ รวมถึงคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการแปรรูปหรือผ่านการกลั่นแล้วอาจช่วยให้ผิวดูอ่อนกว่าวัยได้

5. จัดการความเครียด

ความเครียดที่ไม่สามารถควบคุมได้อาจทำให้ผิวของคุณบอบบางมากขึ้น และกระตุ้นให้เกิดสิวและปัญหาผิวอื่นๆ เพื่อส่งเสริมให้มีสุขภาพผิวที่ดีและมีสุขภาพจิตที่ดี ให้ทำตามขั้นตอนต่างๆ เพื่อจัดการกับความเครียดของคุณ ตั้งขีดจำกัดที่สมเหตุสมผล ลดขนาดรายการสิ่งที่ต้องทำ และหาเวลาทำสิ่งที่คุณชอบ ผลลัพธ์อาจจะน่าทึ่งมากกว่าที่คุณคาดหวัง